ダイエット中でも食べる事は大切だ

ダイエットをしている時、スイーツが食べたくなることがありませんか？また食事と違って、ちょっとどうしてもお腹がすいたので何かを食べたいと思うことがあります。
どういうお菓子選びがいいのでしょうか。

噛むことができるお菓子

その時、食事ではないお菓子を食べることをおすすめします。しかしどんなお菓子がいいのでしょうか。ここでは、噛むことが出きるお菓子をおすすめします。

ガム

ガムは、比較的カロリーが少ないです。しかも噛むことにより、満足感を感じることができます。噛んでいると、とても気持ちが落ち着いてくるのです。

満腹中枢への刺激、それは、食べたいという、そんな衝動を抑えることができます。噛む時間が長いほど、そのことを期待することができますね。最近では、甘いガムも多いのでスイーツ感覚で楽しむことが出来るのではないでしょうか。

その甘いガムを食べると、甘いものを食べた気持ちになることができるのです。ケーキを食べたような気持ちになることもあります。甘いということで、頭が騙されてしまうんですね。

噛むということは、口の中を綺麗にする

口の中は唾液を使うことによりキレイになるのです。ところがダイエットをしているときには、食べることが少ないので唾液の分泌も少なくなります。その結果、虫歯をつくりやすくなるのです。

またとても困ることとして、口臭を発生しやすくなります。ダイエットをすると、ダイエット臭と言われるほど、口臭があります。そのことを防ぐためにも、ガムを噛むことはとてもありがたい事なのです。

スルメ

スルメは、好きという人とその強烈な匂いがあるのでちょっと嫌ということもあるでしょう。ところがスルメには、とても良い作用が多いのです。
その一つにはここで紹介しているように、なんといっても噛むということがあります。噛むことにより、満足できるのです。

そしてもう一つは、お菓子でありながらタンパク質をしっかり取ることができます、それは、とても嬉しいことですね。満足できて、栄養素が取れるのは理想的なお菓子です。
そして、スルメにはダシがあるので、噛むことによりその旨みを感じることができます。カロリーも低いので、その点でも利用しやすいです。

噛むお菓子は、その噛むことによりストレスも解消することができます。上手に利用しましょう。

カロリーが低いお菓子

ダイエットをするときには、やっぱりカロリーのことが気になります。特に体が飢餓状態となっているので、カロリーの高いモノを食べることによりそのカロリーがほとんど吸収されてしまうこともあります。

そんなことを繰り返していたらどんどん太り、ダイエットを失敗させてしまうことになるのです。ここでは、カロリーの少ないお菓子をご紹介します。それを利用して、上手くダイエットをしましょう。

こんにゃくが含まれているお菓子

こんにゃくは、カロリーがありません。そのため、こんにゃくを含んでいるお菓子は、必ずといっていいほどカロリーが少ないのです。
また、こんにゃくは、食物繊維が豊富に含まれています。そのため、便秘を解消させることができるのです。便秘を解消させることは、ダイエットを成功させる近道と言われてしますね。余分なものが体にたまっていると、痩せることができないのです。そんなことからも、食物繊維をたっぷりと取れるこんにゃくを含んだお菓子は、最高に良いダイエット食品です。

そのまま食べると、美味しくありませんがゼリー等のように甘さを感じるものがいいですね。
最近では、そんなカロリーゼロのゼリーも販売されているので甘さを感じてゼロならこんなに良いことはありません。それを活用するようにしましょう。

また、こんにゃくせんべいなども販売されています。それは、もともとのふんにゃりしたこんにゃくと違ってしっかりした噛みごたえを感じることができます。噛むことにより、満足度もアップさせることができます。